用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰

今天适合所有人

培训由10个行动组成,

请根据自己的实践水平练习,

每个动作做10-20次,做1-3组,

每隔一天练习一次,6周后你会看到效果。

具体行动如下:

行动1

10-20倍* 1-3组

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行动2

10-20倍* 1-3组

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行动3

10-20倍* 1-3组

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行动4

10-20倍* 1-3组

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行动5

10-20倍* 1-3组

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行动6

10-20倍* 1-3组

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行动7

10-20倍* 1-3组

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行动8

10-20倍* 1-3组

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行动9

10-20倍* 1-3组

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行动10

10-20倍* 1-3组

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如果你想要一只公狗腰,你可以练习它!