不良生活方式关联癌症 如何践行健康的生活方式?

?

不健康的生活方式与癌症有关如何过健康的生活方式?

新华社北京8月13日电(记者王冰洋)中国医学科学院国家癌症中心和癌症医院副主任边志敏说,许多不良的生活方式已经直接或间接地与癌症的发生有关。

中国最近的“健康中国行动”(

最重要的生活方式是吸烟和酗酒。据边志敏介绍,烟草中含有尼古丁、焦油等69种致癌物,可导致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等,是不吸烟者的8-12倍。

第二,不健康的饮食模式也是导致癌症的主要因素。例如,胃癌的发生与高盐饮食和食用烟熏食品有关;肝癌的发生与食用霉变食品和长期饮用有关;食道癌的发生与食用热食品、食用霉变食品和大量饮用酒精有关。D长期饮酒。大肠癌的发生与多吃动物脂肪、动物蛋白和低纤维饮食有关。

此外,边志敏说,缺乏锻炼和肥胖会增加患癌症的风险。肥胖会改变体内激素水平,增加食道癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌。癌症的风险。

长期不规律的休息、情绪压力和过度的心理压力也与癌症的发生和发展密切相关。在上述不利因素的长期影响下,人体可导致机体免疫力下降,从而为癌症的发生创造了温床。

如何实践健康的生活方式来预防癌症?卞志敏说,戒烟戒酒是必要的,同时要调整情绪,饮食,谨慎生活,多运动。

调情意味着保持良好的态度,避免大的悲欢离合;饮食是指适度饮食,包括不暴饮暴食,不吃烟熏,油炸,腌制,过期发霉等不健康食品,主要是少吃红肉,加工肉类,多吃白肉,深海鱼等;小心生活,保持正常生活,不要熬夜,早睡,早起,避免疲劳;最后,多运动,任何一种运动都可以帮助降低患癌症的风险,运动可以增强免疫系统,保持身体健康。