美国著名心灵导师教你用四句话改变生活

  一千多年前,有一个出生官宦世家的少年,他小时候就已经熟读诗书,有考功名的志向,但他的这个志向却一路受阻,这个少年就是柳永。十八岁的柳永独自离家前往京城参加科举考试,却因为迷恋途中的繁华,在外漂泊整整六年。

  

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  六年后,二十四岁柳永第一次参加科举考试,而这一考便是十六年,十六年里四次考试,四次落榜。在失望、愤怒、落魄于一身的情况下,柳永心灰意冷的离开了这个曾经充满着希望的城市,他写下了一首《雨霖铃寒蝉凄切》告别情人。

  五年后柳永重返京都,可京都早已物是人非,触目伤怀,此刻的柳永找不到任何留下的理由,他再次离开京都前往西北。此刻他以对科举考试失望透底,安慰自己说:“既然科举考试不适合我,那么我就去做自己喜欢的事情吧。”在之后的许多年里,他不停的写诗词,期间也和红尘女子在一起,他早已不再在意外界对他的评价。

  时过境迁,以至暮年的柳永听闻科举制度放宽了政策,便鼓起士气再次参加科举考试,终于暮年及第。一个满身才华,屡不及第的少年终于圆了自己梦想。柳永身上最让人佩服的并不是他屡败屡战的勇气,而是任何时候都能放下身段,不在意他人看法勇敢做自己的勇气。

  前段时间我读了一本颇有内涵的书籍《一念之转》,作者是美国知名的心灵导师拜伦凯蒂和史蒂芬米切尔,《一念之转》自2009年发布,畅销全球十年之久,今天读起来依旧是经典中的经典。书中简单的操作方式却能帮人脱离生活中的种种痛苦,相信大家读完此书一定能更好的处理自己的心理困惑。

  

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  一、什么是转念作业

  玛丽是凯蒂的好朋友,多年前玛丽找到了凯蒂,一度向凯蒂抱怨婚姻的种种不如意。在生活中面临朋友的抱怨,我们大多会选择安慰和倾听朋友的不幸,但这却并不是最好的处理方式,作为心灵导师的凯蒂给了玛丽另一个答案。

  凯蒂:“亲爱的,你确定你生活中所遇见的一切都是真的吗?你的先生令你抓狂?”

  玛丽:“是的。”

  凯蒂:“很好,亲爱的你能举个列子吗?他呼吸吗?”

  玛丽:“是的,他呼吸声特别大,我一听到他的声音就会抓狂。”

  凯蒂:“我知道对你而言,他的呼吸令你抓狂是真的,但是事实却并不是这样的。真正令你发狂的不是他的呼吸声,而是你对他的呼吸声的想法。”

  凯蒂:“当你持有这种想法时,会有什么反应呢?”

  玛丽:“我很想一刀杀了他。”

  凯蒂:“那么你觉得让你痛苦的是你的想法本身,还是你先生的呼吸声太大了?”

  玛丽:“让我感到痛苦的并不是他的呼吸声,而是我对他呼吸声反感的想法。”

  凯蒂:“是的,亲爱的。如果你没有这种想法,你的生活会是什么样的呢?”

  玛丽:“我将不再那么痛苦。”

  转念作业就是这样,它只有四句话,甚至什么都不是。这四句话更是一种对自己心灵深处的认识,通过问自己的方式了解生活的真相,改变自己的想法,这个观念有些类似吸引力法则,最重要的是自己的想法本身,我们很难认清真相,从而被自己的想法所迷失。

  

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  书中列举了一个列子,凯蒂的一位朋友因为车祸失去右腿因此陷入痛苦之中,为了帮他解脱痛苦凯蒂来到了病房。

  朋友:“我很难过,你看(用手指着他的腿)。”

  凯蒂:“这很正常啊,没有任何问题。”

  朋友:“哪里正常了,你看不到吗?我失去了我的腿,我和其他人不一样了。”

  凯蒂:“不亲爱的,他们很正常,他们依旧可以正常的生活,这有什么不一样。”

  经过这样的练习之后,朋友终于明白有问题的不是自己的身体,而是他太关注失去腿这件事,从而难以走出痛苦,远离了自己真正需要面临的生活。

  每一个活在世界上的人,都会或多或少的面临各种困境、痛苦。它们或者来自自己、或来自外界。不恰当的处理方式必将让痛苦陪伴我们,而转念作业便是帮助我们获得解药的良方。在金钱、疾病、不正义、自我憎恨、或对死亡的恐惧中。我们既要学会直面真相也要学会,懂得处理这些让你坐立不安的自我批判。

  转念作业适用于生活的方方面面,在十年时间里,作者简单的练习模式帮助了无数人,他们从最初不相信转念作业的神奇功效,到后来的忠诚信任,并惊讶的感叹这真是一本神书。无论是转念作业的练习,还是反向思考的运用,作者最终的目的都是希望我们把注意力集中在自己的身上,去关心怎样的想法才能让自己过的愉快。

  凯蒂常说:“痛苦是一种选择。”而转念作业就是教会我们选择幸福的生活。

  

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  三、如何将转念作业运用在自己的生活中

  从小到大我们一直被教导"在进行转念作业的时候,必须保持真诚和放松。"只有对自己真诚才能达到你所想要的结果,不要害怕转念效果不好,而刻意的给出让人愉快的答案。转念作业的神奇之处就在于,你给的答案越接近内心真实的想法,转念作业的结果就更好。

  四句话开启转念作业

  (1)那是真的吗?(那件让你痛苦的事/人是真的吗?)

  (2)你能确定那是真的吗?(深入反问自己。)

  (3)当你相信那个想法时,你会有什么感受呢?

  (4)如果没有这个想法,你有怎么样呢?

  转念作业就是这么简单,但当你认真做完练习,一定可以感受到它的神奇之处。

  

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  随时活用转念作业

  通过反躬自问,你会发现许多你眼里正确的事,其实是错误的,而它的反面才是真的。在朋友陷入困境时,你总在开导他们。在你批评别人的时候,却是在批评自己。

  我希望通过转念作业每个人都可以成为自己,自由自在的活在人间,毫无恐惧、悲伤、愤怒,不再编造那些看似美好的故事,正视生活的真相,做真相的情人,重新去回顾自己的沧桑史,为那些困扰你多年的难题找到答案。

  生活犹如镜子,你看到什么就能反应给你什么。随时随地的迎接任何问题,生活将会给我们答案,我期待转念作业带给我们的改变。

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