减肥的你,哪些食物应该从你的菜单消失?

  有小伙伴说,我饮食很注意,吃的量也适量,为何还会胖这么多。你注意你饮食习惯中的是不是喜欢在饮食过程中伴随吃流质食物呢?

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  我们的经验都是,饭吃不下的时候,过一点汤就可以吃下去了。这是一个生活常识。事实是,很多人在吃东西的过程中,喜欢伴随流质。别如拌汤、拌酱、伴随饮料或者凉白开。这样一来,我们的饮食就不需要咀嚼了。

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  请想5个你喜欢吃的食物。里面是否含有咖喱、奶油、茶泡饭、拉面、奶油汤等流质或软性食物呢?

  其实,这些食物多数含有较高的盐分或热量,而且无需给就能吞咽下去。所以,仅因为喜欢,就不假思索地食用,很容易成为发胖的习惯。

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  那么我们该如何改变这一习惯呢?

  我们建议,在餐前喝汤,不要再就餐中喝汤。

  研究中发现,每餐饭前多喝一碗汤,一年后,只比痛苦节食的人少瘦2kg。你可以利用天然健康的食材做羹汤,高纤维食材助消化,补气补血食材增加代谢、改善手脚冰冷。天冷时,喝一碗暖暖的汤,不仅增加饱足感和饮食的满足感,还能提升新陈代谢。

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  那么现在天气热的时候呢?

  夏天更要喝汤。夏天我们身体热在表皮,喝热汤对于身体非常有好处,而且夏天我们汗水流失过多,喝汤可以弥补我们的体液,对于身体滋阴帮助巨大!

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  干货时间

  实际测试,我们在饭前喝一碗汤,立即饱腹感会增加40%。但是如果我们拌饭吃,这一顿我们会多吃30%。所以一句话,改变我们的固有习惯,改为饭前喝汤。

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  喝汤注意事项:

  1、餐前热热喝才有效

  饭前先喝汤,增加饱足感,接下来就不怕会暴饮暴食。因此,一定要在餐前喝。

  2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优

  高纤食材可以帮助消化、加速代谢,燃脂效果超棒。高纤食材不只有蔬菜水果,像是木耳就是低卡又高纤的最佳例子。另外,中药材中淮山也是高纤维的代表。

  3、搭配中药材的热汤更健康

  除了高纤食材,我们再教你搭配补气补血的超强中药材,调整体质问题,帮健康加分,也更容易变瘦哦。

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